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很多过来人都说做好月子对于女人非常重要,那么在坐月子期间的饮食也是非常重要的,许昌月嫂培训中心的小编就为大家介绍下月子期间的饮食应该注意什么?
1、饮食要注意营养均衡
咱中国人坐月子时,普遍的陋习是吃肉多,吃菜少,几乎不吃水果。这样肯定是不科学的。因为每类食物都有其独有的营养:蛋类除含有丰富的蛋白质外,还含有维生素a、 维生素d、维生素e和磷、铁、钙等。鱼虾所含的脂肪和蛋白质相对肉类来说都很优质,而且还含有婴儿大脑发育所需的各种营养。新鲜蔬菜和水果等好处是,它们含有丰富的维生素和矿物质,而且其中所含的纤维素,可以帮助肠胃蠕动,促进排便,防止产后便秘。
2、饮食中水分要多一些
在生宝宝的时候,我们流失了很多血液和水分,坐月子期间,身体更像是水龙头忘记关一样,不停地出汗。所以产后饮食中水分要多一些。不仅有利于乳汁分泌,还可以补充咱体内不断流失的水分。所以多喝汤汤水水,当然不是那种油腻的哦。
3、饮食要清淡
坐月子期间脾胃功能较差,不能一味进补。所谓饮食清淡,不是指不能吃盐,或者说不沾荤腥。具体如何吃,还是要根据个人的身体情况而定的。比如孕期患有妊娠高血压综合征的妈妈,产后要尽量控制盐分的摄入,以改善浮肿和蛋白尿现象。
当然,产后吃盐也不是完全没有好处的,至少它不会让我们吃起饭来,没有一点胃口。而且产后咱出汗较多,若不及时补充盐分或体内盐分过低,会导致体内电解质不平衡。出现四肢无力,食欲不振等现象,那这样肯定说不利于自身恢复和哺育宝宝的。所以,那种喝汤不放盐,吃饭也几乎不放盐的坐月子方式也是要不得的。 
4、少量多餐益健康
很多妈妈产后食欲不佳,那可以采取少量多餐的进食方式,这样不仅能减轻肠胃负担,还能促进营养吸收,也不会让体重增长过快。
5、根据宝宝大便性状调整饮食
新生儿的胃肠功能是很弱的,哺乳期妈妈不能随便乱吃,当宝宝的大便性状发生改变时,就要考虑是否是妈妈饮食问题导致的了。宝宝大便泡沫多且酸味重,与妈妈进食过多甜食有关。因为糖类在宝宝体内发酵,会产生酸味和气泡。宝宝大便呈油状时,说明妈妈进食脂肪过多。
6、月子期间不能急于节食
很多妈妈生完宝宝后,身体都会明显发胖,对身材很在意的妈妈,在月子里就开始节食了,这样其实是不利于身体恢复的。产后妈妈增加的体重主要是水分和脂肪。在哺乳的时候,就会动用之前储存下来的水分和脂肪,只要饮食合理,哺乳规律,一般出了月子之后,很多人就瘦个差不多了。体重管理很关键,但减肥要讲究方法,一味的节食,不仅不利于自身恢复,还会使宝宝营养受损,影响发育,肯定要不得。

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发布时间:2017-12-7 0:00:00
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