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【月子餐】
月子餐就是月子期间的饮食和调理。又分为普通饮食和中医食补类。产后半个月,这时候该排的已经排完,可以开始适当的滋补了,这个阶段是催乳的好时机,一定要多补充些汤料,宝宝长到半个月后,胃容量也增长了不少,新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍,多吃些催乳的汤料可保证充足的供给。
产后第一周
饮食以排除恶露为主,不宜大补,肠胃需休息,身体必须利水消肿,所以要多吃流质半流质、稀薄消淡的食物,以含铁丰富的动物肝为主。
产后第二周
重点在于预防腰酸背痛,筋骨酸痛,促进子宫收缩及恶露派出,食物以含蛋白质丰富的瘦肉、禽肉、畜肉、鱼、蛋、奶及豆类为主,每餐宜配以时令小菜。
产后第三、四周

恶露将尽,可开始补血补气、增强体力,食物以含铁丰富的动物肝脏、瘦肉、绿色蔬菜及豆制品为主,每餐每餐宜配以时令小菜。


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